自律神経失調症を漢方で治す~体の内側から健康になろう~

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冷え性を改善しましょう

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冷え性は身体が低体温になっている状態を言います。冷え性の症状としては、手足の冷えや、肌荒れ、頭痛、福通、倦怠感、不眠、生理不順などがあります。冷え性は、女性に起こりやすい症状で、血流の悪さや更年期などが大きく関係していることが多いです。冷え性の少女を起こしている人は、血液の必要量というのが不足している状態なのです。冷え性を引き起こしてしまう原因としては、乱れた生活習慣や、栄養バランスの悪い食生活などがあります。冷え性を引き起こしやすい人の生活習慣としては、冷たい飲み物や食品の過剰摂取、体温を下げる効果のある野菜や果物の摂取、無理なダイエット、運動不足、喫煙などがあります。他にも、現代人の冷え性は、冷暖房が整いすぎている環境に長くいることで、正常な体温調節機能の損失や、精神的ストレスなどで引き起こされるといった特徴もあります。

冷え性を改善する方法としては、まず生活習慣の改善とともに、食事の内容に気を配る必要があります。まず、もちろんですが、冷え性の人は冷たい飲み物や食品の摂取は控えるといいでしょう。こういったものには、糖分が多く含まれていることがあります。糖分は体温を下げてしまう効果があるので注意しましょう。逆に、温かい食品や、タンパク質を多く摂ることを心がけましょう。タンパク質は筋肉を作る成分です。筋肉量が増えると、基礎代謝量も上がり、冷えにくい身体を作ることが出来ます。食事内容に気をつけて冷え性を改善しましょう。