自律神経失調症を漢方で治す~体の内側から健康になろう~

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貧血の症状と改善方法

悩む

貧血の症状を引き起こしている人は多いです。貧血は特に女性に多く発症する病気です。血液の中には、赤血球という成分が入っています。この赤血球に含まれているヘモグロビンは、呼吸で取り込まれた酸素を全身の細胞に届ける働きがあります。貧血状態では、このヘモグロビンが不足している状態なので、全身に酸素が行き渡らないような状態になってしまいます。そういった状態を改善するために心臓はいつもの倍の働きをしなくてはならないため、心臓にかかる負担は大きい物になってしまいます。

貧血の症状を改善していくためには、血液の主成分でもある、鉄分を補給する必要があります。そのため、積極的に鉄分が豊富な食品の摂取を心がけるといいでしょう。鉄分を多く含んでいる食品としては、ほうれん草や、プルーン、納豆、マグロなどがあります。また鉄分はビタミンCと併用することで、身体への吸収率を高めることが出来ます。ビタミンCを多く含んでいるレモンや柑橘系の果物、煎茶などと一緒に摂取しましょう。食事だけで摂取するのが難しいという人は、鉄分を含んだサプリメントなどを利用すると良いでしょう。サプリメントは効率よく鉄分成分を摂取することができるのでとても便利です。ですが、鉄分は食事で摂取すると、過剰摂取は起こりづらいのですが、サプリメントや薬の服用だと、過剰摂取になる可能性があるため、十分な注意が必要です。食事とのバランスを考えながら摂取していきましょう。